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日升體育排球供應商論排球運動時的注意事項
時間: 2016-05-21 14:33:24     來源: 無錫日升體育用品有限公司

       作為世界三大球之一,排球運動深受人們的喜愛。但運動損傷??茖<腋嬲]:“排球運動競爭激烈,在運動中要注意保護好各個關節,防止運動損傷?!苯裉?,日升體育排球供應商就要來教大家一些可防止和減少運動損傷發生的準備運動。





       排球運動是跳躍運動,扣球、攔網,運動員必須不斷騰空而起,揮臂擊球。排球運動的急性損傷主要是在騰空落地、扣球、救球等過程中造成的肩鎖關節損傷、肩袖損傷、指間關節扭挫傷和脫位、腰椎椎板骨折、膝關節副韌帶損傷、半月板損傷、裸關節扭傷等。而長期打排球的人,其關節、肌肉、肌腱、筋膜長期磨損和拉傷所引起的無菌性炎癥,則表現為慢性損傷,常見的有髕腱周圍炎、髕腱末端病、腰椎間盤突出癥;這些損傷在日常的門診中并不少見。

        排球運動中的這些損傷,對身體的功能損害,有的較短期,但有些則是長期的甚至是終身的。因此在運動之前要做好準備運動,放松關節,可防止和減少排球愛好者在排球運動過程中發生的運動損傷。

針對排球運動常見的運動損傷,日升體育排球廠家為各位排球愛好者帶來了一下四種準備運動放松方法防止運動損傷,下面一起來看看吧~



1、先圍著排球場跑幾圈,變換著花樣,交叉步跑,急速S彎變向跑。

2、跑完后開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節,多做幾次。

3、接下來該活動膝關節了,兩手放在膝蓋上,來回繞小圈。然后是放松踝關節,分別轉動左右兩個踝關節,來回幾遍。

4、接著是放松脊柱,先是左右前后活動一下頸椎關節,前后扭動一下腰椎關節,當然你還可以壓腿、擴胸,做幾個跳躍動作,盡量放松各個關節。

       另外,運動時戴上護膝、護踝、護腕、護肘、指套等,可以保護容易受傷的關節。如果在運動中不慎受傷,應立即停止比賽,及時處理,如果出現嚴重的損傷就要及時就醫啦。

       以上就是日升體育排球生產廠家講述的打排球受傷處理方法,敬請大家參考.

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